发现自我验证的做法对检验想法、促生新设想十分有帮助。

　　自我实验，至少应该从克服拖延开始。记录下自己完不成或者想完成的事、拖延对你的暗示，还有出窍状态下的习惯反应是如何应对拖延暗示的。

       通过记录这些反应，你可以对自身施加微小的压力，来改变自己应对拖延暗示的方式，并逐渐改进工作习惯。

       个人可以将每日活动计划详细记录下来，坚持一两个星期，了解自己拖延的症结所在。对自己行为进行监控的方法有很多。这里最重要的一点，是一定要坚持记录几个星期，这么做对你做出改变会有关键指导作用。

       Ps:

       这里指的是拖延，也可以是其他事情，比如跑步或者早起。